Жизнь без стресса

Вряд ли найдется человек, не знающий это понятие и не испытавший на себе его проявления. Жизнь человека - это постоянный стресс, а каждый день - непрерывная борьба за выживание. Быстрый ритм жизни, нехватка времени, экономическая нестабильность, личные проблемы, и в т.ч. болезни – это факторы, провоцирующие возникновение стресса.

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать.

Но, если стресс затягивается или их становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. Всё это может привести к развитию заболеваний.

Основные симптомы стресса:

·         Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин.

·         Плохой, беспокойный сон.

·         Физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.

·         Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям.

·         Постоянно возникающее желание поплакать.

·         Нарушение аппетита.

·         Нервные тики, навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т. п.

Если вы находитесь в стрессовом состоянии, значит, ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель. Причиной стресса может быть все, что угодно, что «цепляет» человека, что его раздражает. Внешние причины: беспокойство по какому-либо поводу (смена работы, смерть родственника); Внутренние причины стресса: жизненные ценности, убеждения, личная самооценка человека. Управление собственным состоянием предполагает умение адекватно действовать в стрессовых ситуациях.

Советы, которые помогут успешно противостоять стрессу:

·         Способность расслабляться. Расслабление мышц приводит к успокоению и обретению мира с самим собой.

·         Занятия спортом, здоровый образ жизни. Активный образ жизни помогает сбрасывать внутреннее напряжение в случае стресса и плохого настроения. Зрелая личность не нуждается в таких «костылях» как никотин и алкоголь.

·         Время для самого себя. Проведите несколько часов наедине с собой, почитайте, погуляйте или сходите за покупками. Сведите к минимуму просмотр телевизора или работу за компьютером.

·         Используйте воображение. Если вы чем-то расстроены, используйте силу своего воображения, чтобы улучшить настроение. Представьте себе образ вашей главной мечты или просто что-то приятное.