Основные факторы риска развития заболеваний желудочно-кишечного тракта

Основные факторы риска развития заболеваний желудочно-кишечного тракта

Сегодня мы поговорим о теме, которая касается абсолютно каждого из нас – о здоровье нашей пищеварительной системы. Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) – это не просто «трубка» для переваривания пищи.

Итак, давайте разберемся, что же является основными факторами риска?

Условно их можно разделить на несколько групп.

1. Питание: мы – то, что мы едим (и как мы это едим)

Это самый главный и управляемый фактор.

• Нерегулярное питание и переедание. Длительные перерывы между приемами пищи заставляют желудок переваривать сам себя с помощью соляной кислоты. А обильные трапезы на ночь перегружают всю систему.
• Что делать? Старайтесь есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи – минимум за 2-3 часа до сна.
• Нездоровый рацион.
• Избыток: острой, жареной, копченой, соленой пищи, фастфуда, полуфабрикатов. Это раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника.
• Недостаток: клетчатки (овощи, фрукты, злаки), которая является пищей для нашей полезной микрофлоры и помогает очищению кишечника.
• Привычка есть "на бегу", всухомятку. Плохо пережеванная пища — это дополнительная нагрузка на желудок. А еда в спешке часто приводит к заглатыванию воздуха и нарушению пищеварения.

1. Вредные привычки: прямой удар по слизистой

• Курение. Никотин сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение слизистой желудка. Он также усиливает выработку соляной кислоты. Это прямой путь к гастриту и язве.
• Алкоголь. Особенно крепкий и в больших количествах, он буквально обжигает слизистую оболочку, разрушает защитный барьер и нарушает работу печени и поджелудочной железы.

1. Стресс и негативные эмоции

Наш ЖКТ не зря называют «вторым мозгом». Он напрямую связан с нервной системой. Во время стресса:

• Вырабатываются гормоны, которые нарушают кровоснабжение слизистой.
• Происходит спазм желчевыводящих путей и кишечника (отсюда боли, запоры или диарея).
• Меняется кислотность желудочного сока.

Постоянные стрессы – одна из ключевых причин развития синдрома раздраженного кишечника и язвенной болезни.

1. Бесконтрольный прием лекарств

Многие обезболивающие и противовоспалительные препараты (так называемые НПВП, например, ибупрофен, диклофенак) имеют серьезный побочный эффект – они разрушают защитный барьер желудка. Принимать их нужно строго по назначению врача, а не при каждой головной боли.

1. Избыточный вес и малоподвижный образ жизни

Лишний вес увеличивает давление внутри брюшной полости, способствует забросу желудочного сока в пищевод (изжога) и развитию жировой болезни печени.

Гиподинамия замедляет перистальтику кишечника, приводя к запорам.

1. Инфекционный фактор: коварная бактерия

В конце XX века было сделано важное открытие: причиной большинства гастритов и язв желудка является бактерия Helicobacter pylori. Она передается бытовым путем (через посуду, поцелуи) и может жить в желудке годами, повреждая его стенки.

1. Пренебрежение симптомами и самолечение

Очень часто люди годами мучаются от изжоги, болей, вздутия, но не идут к врачу, заглушая симптомы разрекламированными препаратами. Это опасно, так как можно пропустить серьезное заболевание на ранней стадии.

Тревожные симптомы, при которых нужно обязательно обратиться к врачу (гастроэнтерологу или терапевту):

• Постоянная или сильная боль в животе.
• Изжога, отрыжка, тошнота.
• Затруднение глотания.
• Резкое изменение веса без причины.
• Изменение характера стула (запоры, диарея, кровь в стуле).
• Любые симптомы, которые не проходят более 3-5 дней.

Здоровье нашего желудочно-кишечного тракта – в наших руках. Это не требует титанических усилий. Достаточно следовать простым, но эффективным правилам:

1. Питайтесь разнообразно и регулярно.
2. Откажитесь от вредных привычек.
3. Управляйте стрессом.
4. Больше двигайтесь.
5. Не злоупотребляйте лекарствами.
6. Слушайте свой организм и вовремя обращайтесь к врачу.

Помните, профилактика всегда проще, дешевле и эффективнее, чем лечение. Берегите себя и свое здоровье!