Невролог Высокогорской ЦРБ к неделе борьбы с инсультом
Невролог Высокогорской ЦРБ к неделе борьбы с инсультом
Эдуард Васильев, невролог Высокогорской ЦРБ, к неделе борьбы с инсультом.
Давайте без страшилок и сложных терминов. Представьте, что ваш мозг – это главный процессор, центр управления вашим телом. Инсульт – это сбой в его работе, «короткое замыкание», которое происходит, когда кровь перестает поступать к какому-то участку мозга. Клетки мозга без кислорода начинают гибнуть очень быстро.
Хорошая новость: в большинстве случаев этот сбой можно предотвратить! Давайте разберемся, как.
Факторы риска: на что мы можем влиять?
Условно разделим их на две корзины.
Корзина №1: то, что мы МОЖЕМ изменить (главные враги):
- Повышенное давление («тихий убийца»): самая частая причина. Давление выше 140/90 – уже красный флаг.
- Аритмии (нарушения ритма сердца): нерегулярное сердцебиение, из-за которого в сердце образуются тромбы, могущие «улететь» в мозг.
- Высокий холестерин: лишний жир в крови откладывается на стенках сосудов, сужая их.
- Сахарный диабет: постоянно высокий сахар разрушает сосуды.
- Курение и алкоголь: оезко сужают и повреждают сосуды.
- Лишний вес и малоподвижность.
- Хронический стресс: не зря говорят, что все болезни от нервов. Постоянные переживания и тревога держат сосуды в постоянном напряжении, поднимают давление и запускают опасные процессы в организме. Работа со своим психическим состоянием — это не роскошь, а необходимость.
Корзина №2: то, что мы НЕ можем изменить:
- Возраст: риск растет после 55 лет.
- Наследственность: если у близких родственников был инсульт или инфаркт.
- Пол: у мужчин риск выше.
Но даже со второй «корзиной» мы боремся, взяв под контроль первую!
Профилактика: работа над ошибками до и после
- Первичная профилактика для тех, кто еще не сталкивался с инсультом:
Это образ жизни. Ваша цель – не дать сосудам прийти в негодность.
- Двигайтесь: 30 минут быстрой ходьбы в день – уже отличная защита.
- Правильно питайтесь: меньше соли, сахара, колбас, фастфуда. Больше овощей, фруктов, рыбы, зелени. Ознакомьтесь с Средиземноморской диетой и методом тарелки и старайтесь их соблюдать.
- Контролируйте давление: если вам назначили таблетки – пейте их постоянно, а не только когда «прижало».
- Бросайте курить. Это не призыв, а необходимость.
- Учитесь управлять стрессом. Найдите свой способ «разрядки»: прогулки на природе, хобби, дыхательные практики, медитации. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам или психотерапевтам. Здоровая психика = здоровые сосуды.
- Проверяйтесь: своевременно проходите диспансеризацию. Это великолепная возможность бесплатно проверить ключевые показатели своего организма и пресечь развитие многих заболеваний на корню, в том числе и инсульт. Такой системы профилактики нет практически ни в одной стране мира- пользуйтесь этим правом!
- Вторичная профилактика для тех, кто уже перенес инсульт или «транзиторную атаку» –микроинсульт:
Это уже не рекомендация, а строгое правило! Здесь, помимо всего вышеперечисленного, мы добавляем лекарства, которые не дают тромбам образовываться (например, антиагреганты, такие как аспирин или антикоагулянты) и строжайший контроль за давлением и холестерином. Пропускать прием таких препаратов – это играть с огнем.
Время = мозг: что делать, если беда уже случилась?
Это самый важный блок. Запомните: у нас есть всего 4,5 часа («терапевтическое окно»), чтобы ввести специальные препараты, растворить тромб и спасти максимальное количество клеток мозга. Промедление каждый час означает гибель миллиардов нейронов и утяжеление последствий.
Поэтому действуйте немедленно! Выучите и научите близких тесту УДАР:
У – Улыбка. Попросите человека улыбнуться. Уголок рта опущен вниз, улыбка кривая?
Д – Движение. Попросите поднять обе руки или обе ноги. Одна из них опускается, не может удержаться?
А – Артикуляция. Попросите произнести простую фразу: «Сегодня хорошая погода». Речь невнятная, запинающаяся, странная?
Р – Решение. Если вы заметили ХОТЯ БЫ ОДИН из этих признаков – это экстренная ситуация!
Немедленно вызывайте скорую по номеру 103! Если вы находитесь в шаговой доступности от медицинской организации, сразу же обращайтесь туда, чтобы сэкономить драгоценное время! Обязательно сообщите диспетчеру скорой ваши действия.
Чего НЕ делать:
- Не ждать, что «само пройдет».
- Не давать человеку еду, воду или лекарства (он может подавиться).
- Не пытаться самостоятельно решить проблему.
Чек-лист «5 шагов для минимизации риска инсульта»
- Знайте свои цифры: Давление < >
- Придерживайтесь правила правильного питания (средиземноморская диета, метод тарелки): помните, правильное питание может быть вкусной и полезной!
- Ходите 10 000 шагов в день и учитесь справляться со стрессом.
- Принимайте назначенные врачом препараты. Даже если чувствуете себя хорошо. Они работают на опережение.
- Выучите тест УДАР и научите близких.
Помните, инсульт молодеет. Он перестал быть болезнью пожилых людей. Ваше здоровье в ваших руках, а наша задача как врачей – помочь вам его сохранить.
Будьте здоровы!