Сколько физической активности нужно детям? Отвечает врач ЦРБ
Сколько физической активности нужно детям? Отвечает врач ЦРБ
Для того чтобы дети были здоровы, им необходима физическая активность. Недостаток физической активности тормозит развитие ребенка, увеличивает риск возникновения с возрастом таких проблем, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет II типа.
Заместитель главного врача по медицинскому обслуживанию населения, семейный врач Высокогорской ЦРБ Эльвира Фатыхова рассказала сколько времени требуется уделять физическому развитию ребенка.
«Большинство детей изначально активны, и родителям остаётся лишь побуждать их тратить энергию на те виды активности, которые приносят пользу их здоровью.
В целом активность можно разделить на структурированную, куда входят регулярные занятия и упражнения с определенными правилами и контролем взрослых, и свободную. Рекомендуется, чтобы в первый год жизни ребёнку обеспечивалось не менее 30 минут в день структурированной физической активности. После того как ребенок научится ходить и до его поступления в школу, ему уже требуется не менее 60 минут структурированной активности в сутки. В дополнение к этому и совсем малышам, и более старшим дошкольникам необходимо не менее 60 минут в день свободной физической активности.
Также физическая активность делится на три вида:
1. Аэробная активность или движение на открытом воздухе. Сюда относятся пешие прогулки, подвижные игры и бег.
2. Занятия по укреплению мышц: отжимания, приседания, гимнастические упражнения.
3. Занятия, способствующие укреплению костей: футбол, прыжки через скакалку, лазание по деревьям или оборудованной детской площадке.
Необходимо также создать безопасные условия, чтобы это было не травматично для детей и интересовало их».