22 июля – Всемирный день мозга
22 июля – Всемирный день мозга
По решению Всемирной Федерации неврологии ежегодно 22 июля отмечается Всемирный день мозга. Его главная цель – рассказать людям о том, как сохранить мозг здоровым, как вовремя распознать опасные сигналы и почему нельзя откладывать заботу о себе до понедельника.
Головной мозг является главным органом центральной нервной системы человека, который контролирует и регулирует взаимосвязанную деятельность всех органов и систем организма. Такое централизованное управление обеспечивает быстрое и организованное реагирование на любые изменения внешней среды.
Человеческий мозг в цифрах
Примечательно, что человеческий мозг в среднем весит примерно 1400 грамм, но получает около 30 % крови, перекачиваемой сердцем. Мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул. Нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч. 10 000 нервных связей исходит от одного нейрона в мозге к другим. 20 % – столько кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга. 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге. Столько же звезд в нашей Галактике. 100 000 000 000 000 волокон создают сеть, благодаря которой мы обрабатываем информацию, запоминаем ее и мыслим. 12 пар – столько черепных нервов выходит из ствола мозга, они отвечают за обоняние, слух, движения глаз, языка и другие функции.
Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе различных органов. Заболевания нервной системы, в том числе головного мозга, несут для человека тяжелые последствия, предсказать которые бывает трудно. Поэтому здоровью головного мозга придают большое значение. Спасти и сохранить мозг работоспособным – главная задача врачей-неврологов, нейрохирургов и психиатров.
Как поддерживать и улучшать работу мозга
Чтобы ваш мозг не «закипел» от скуки и не заржавел от бездействия, заботьтесь о нем каждый день. Вот несколько простых, но эффективных шагов:
1. Спите не меньше 7-8 часов – мозгу нужен полноценный отдых.
2. Питайтесь разнообразно – жирные кислоты, витамины группы B и антиоксиданты – его лучшие друзья.
3. Пейте достаточно воды – обезвоживание влияет на внимание и память.
4. Двигайтесь – физическая активность стимулирует приток крови к мозгу.
5. Учитесь новому – чтение, иностранные языки, даже танцы – все это тренирует нейронные связи.
6. Ограничьте стресс – медитации, прогулки и хобби помогают сохранить ясность ума.
7. Общайтесь – разговоры и эмоции активируют разные зоны мозга.
8. Ограничьте гаджеты – мозг любит паузы, а не бесконечный doomscrolling.